고지혈증 원인 치료 예방법 (나혼자산다 기안84 건강 관리 시작)

웹툰 작가 겸 방송인 기안84가 고지혈증 진단을 받으며 건강 관리에 나섰다.

지난 7일 방송된 MBC ‘나 혼자 산다’에서는 2025년을 맞아 달라진 기안84의 일상이 공개됐다. 이날 방송에서 그는 일어나자마자 영양제를 챙겨 먹고, 직접 쌀을 씻어 밥을 준비하는 등 이전과는 달라진 모습을 보이며 건강을 위한 변화를 실천하는 모습을 보여줬다. 그는 "건강검진을 했는데 고지혈증 진단을 받았다"며 식습관 개선을 위해 노력하고 있다고 밝혔다.

출처-mbc

고지혈증이란?

고지혈증(Hyperlipidemia)은 혈액 내 지방 성분이 정상 범위를 초과하는 상태를 의미합니다. 이는 심혈관 질환, 뇌졸중, 동맥경화 등의 원인이 될 수 있으며, 조기에 관리하지 않으면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

고지혈증의 원인과 위험 요소

1. 잘못된 식습관 - 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식 섭취
2. 운동 부족 - 신체 활동이 적으면 콜레스테롤 수치가 상승
3. 유전적 요인 - 가족력에 의한 발병 가능성
4. 비만 - 과체중일수록 혈중 지질 수치 증가
5. 흡연과 음주 - 혈관 건강을 악화시키고 LDL(나쁜 콜레스테롤) 증가

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고지혈증 예방을 위한 생활 습관 개선 방법

1. 식습관 개선

• 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식(패스트푸드, 튀긴 음식) 줄이기
• 신선한 채소, 과일, 통곡물, 건강한 지방(올리브 오일, 견과류) 섭취
• 오메가-3가 풍부한 생선(연어, 고등어) 섭취
• 저지방 단백질(닭가슴살, 두부) 선택

2. 운동 습관 형성

• 일주일에 최소 150분 이상의 유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거 타기)
• 근력 운동 병행하여 대사 활성화
• 계단 이용, 짧은 거리 이동 시 걷기 습관화

3. 건강한 생활 습관 유지

• 금연 및 절주 실천
• 스트레스 관리(명상, 요가, 취미 생활)
• 충분한 수면(7~8시간) 유지

 

고지혈증은 조기에 관리하면 충분히 예방하고 개선할 수 있는 질환입니다. 기안84의 사례처럼 식습관을 개선하고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 자신의 건강 상태를 정기적으로 점검하고, 작은 실천을 통해 장기적으로 건강을 지켜나가는 것이 필요합니다.

고지혈증 예방을 위한 실천법, 지금부터 시작해 보세요!

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